Подбати про себе під час війни. Безплатна психологічна допомога для українців у Польщі - Наш вибір — інформаційний портал для українців у Польщі

Подбати про себе під час війни. Безплатна психологічна допомога для українців у Польщі

0

В часи війни важко дбати про себе, адже потрібно постійно думати про інших, поєднувати в собі ролі логіста, аналітика, психолога. Дуже часто на хвилі адреналіну ми виснажуємо себе до критичного стану і все одно не покидає почуття провини за те, що не робимо достатньо, за те, що комусь гірше, ніж нам. Тому продовжуємо несвідомо, або навіть і свідомо, робити надможливе ціною власного здоров’я. Але наші внутрішні ресурси не безмежні і потрібно завжди пам’ятати, що у довготривалій перспективі без поповнення власного ресурсу ми не здатні будемо допомагати іншим, тому думати про себе вже сьогодні – не соромно, а навпаки корисно для спільної справи.


Ми підготували для вас список організацій, медичних центрів та ініціатив у Польщі, що надають безплатну психологічну допомогу українською, польською та англійською мовами телефоном, онлайн та стаціонарно.

  • Польський міграційний форум: +48 669 981 038 безоплатна телефонна лінія екстреної допомоги українською та російською мовами (працює по понеділках з 16:00 до 20:00, у середи з 10:00 до 14:00 та по п’ятницях з 14:00 до 18:00).
  • Центр психотерапії HELP: +48 720 826 806 та +48 790 626 806 (допомога польською та англійською мовами).
  • Медичний центр Даміана: +48 22 566 22 27 безкоштовний телефон допомоги  українською мовою (працює з 8.00 до 20.00 сім днів на тиждень).
  • Інститут Свободи: гаряча психологічна лінія +48 22 290 4386 (з понеділка по п’ятницю 9:00 – 17:00).
  • Центр кризового втручання в Кракові: +48 12 421 92 82 безкоштовний цілодобовий номер. Також можна допомогти на місці, за адресою вул. Радзивілловська, 8б.
  • Фонд психологічної допомоги Разом: +48 733 563 311 – телефон довіри польською мовою. Записатися на розмову можливо також за допомогою електронної пошти: [email protected].
  • Психологічна пристань: +48 533 300 999 – психологічна допомога онлайн або ж стаціонарні прийоми в Варшаві українською, польською та англійською. Записатися на розмову можливо також за допомогою електронної пошти: [email protected].
  • Дитячий телефон довіри речника з прав дитини: +48 800 12 12 12 – психологічна допомога для дітей та підлітків українською та російською мовою.
  • Студентський Парламент Республіки Польща – психологічні консультації українською мовою онлайн. Зареєструватися на розмову з фахівцем можна за допомогою формуляру: wsparciepsychologiczne.psrp.org.pl.
  • CALMA Клініка терапії: +48 660 198 321 (від понеділка по п’ятницю, від 9.00 до 20.00) – допомога телефоном, онлайн чи стаціонарні прийоми в Гданську українською, польською та англійською. Допомога з рецептом на потрібні ліки. Реєстрація: [email protected]
  • Психологічний центр KOMPAS: +48 537606041 – психологічна допомога онлайн або ж стаціонарні прийоми в Радомі.

 

Поповнити ресурс також допоможуть прогулянки на свіжому повітрі, медитація, йога, та будь-яка інша фізична активність. Також не потрібно забувати про такі базові речі, як вчасне і збалансоване харчування, достатня кількість сну та віра в те, що Україна обов’язково переможе.

Юлія ЛАЩУК

Share.