У ніч з 30 на 31 березня у Польщі переходять на літній час. Це означає, що о 2:00 ночі 31 березня необхідно перевести стрілки годинників на одну годину вперед. Розповідаємо, як зміна часу вплине на розклад транспорту, що про зміну часу думають поляки та як підготувати до неї свій організм.
У 2024 році зміна зимового часу на літній випадає на ніч з 30 на 31 березня. Стрілки годинників буде переведено на годину вперед. Тобто у цей день спатимемо на 60 хвилин менше.
Перехід в Польщі на літній час відбувається згідно з рішенням голови Ради Міністрів Республіки Польща від 4 березня 2022 року про впровадження і скасування літнього центральноєвропейського часу у 2022-2026 роках.
Літній час триває від останньої неділі березня до останньої неділі жовтня.
Зміна часу та розклад транспорту
Під час переведення годинників слід бути особливо уважним з розкладом транспорту. Наприклад, польський залізничний перевізник PKP Intercity повідомляє, що на ніч з 30 на 31 березня буде запроваджено спеціальний розклад для тих поїздів, які будуть в цей час в дорозі. «Пасажири 13 поїздів розпочнуть подорожу згідно з зимовим часом, а закінчать згідно з літнім. Таким чином вони прибудуть на кінцеву станцію згідно з часом, вказаним на квитку», – йдеться у повідомлення PKP Intersity. Перевізник також наводить приклад: поїзд IC 81170/1 Uznam зі Свіноуйсьця до Варшави прибуде на станцію «Нови Томисьль» о 1:56 за зимовим часом, а після короткої зупинки відправиться зі станції о 3:01 за літнім часом.
Повний перелік поїздів, які в ніч з 30 на 31 березня будуть в дорозі, можна знайти за посиланням.
Що про зміну час думають поляки?
Згідно з опитуванням проведеним у жовтні 2022 року Інститутом ринкових та соціальних досліджень (IBRiS) на замовлення радіо Zet більшість поляків виступають проти зміни часу.
На питання «Як ви вважаєте, чи необхідно скасувати перехід на зимовий/літній час?», 47,2% опитуваних відповіли «звісно, так», ще 29,8 % обрали відповідь «скоріше за все так». Тільки близько 14% респондентів висловились проти скасування переходу на літній/зимовий час. Решта – 9,1% опитаних не визначились з відповіддю
Зміну часу скасують?
Ще у 2019 році Європейський парламент був максимально близький до того, щоб скасувати змін часу на літній та зимовий. Але через пандемію COVID-19 від цієї ідеї тимчасово відмовились. У 2021 році Європейська Комісія видала країнам-членам ЄС рекомендації щодо того, щоб продовжувати змінювати час принаймні до 2026 року.
Хто вигадав зміну часу і коли це вперше почали робити в Польщі?
Першою країною, яка перевела стрілки на годину вперед стала Німеччина. Проте не німці перші вигадали змінювати час. Вперше таку ідею висловив Бенджамін Франклін – американський вчений та політик, один із співавторів Конституції США. Саме Франклін зауважив, що якби люди вставали і йшли спати раніше, це б заощадило значну суму коштів. Ідея полягала в тому, що переведення взимку годинника назад, а навесні – вперед дозволить максимально користуватись денним світлом і заощадити на штучному освітленні.
Ідею Франкліна підтримав британець Вільям Віллет. В 1907 році він опублікував брошуру під назвою The Waste of Daylight / «Марнування денного світла». У своїй роботі він порахував, що якби влітку переставити годинника на 80 хвилин вперед, то можна було б заощадити на світлі декілька мільйонів фунтів. Британський уряд поставився скептично до цих підрахунків, натомість ідею перейняли німці, які в 1916 році першими запровадили літній час. Після Німеччини, таку практику прийняли в США та інших європейських країнах. Сьогодні близько 70 країн світу два рази на рік переводить годинники.
В Польщі перший раз спробували ввести зміну часу у 1919 році. Наступна спроба відбулась в часи Другої світової війни. Пізніше зміну часу впроваджували також в 1945-1949 роках та в 1957-1964 роках. Остаточне рішення про впровадження літнього і зимового часу було прийняте в 1977 році. З того моменту годинники в Польщі переводять регулярно.
Як підготуватися до зміни часу?
Переведення часу має свої плюси та мінуси, і останніх, однак, більше. Головним аргументом для збереження системи літнього та зимового часу є заощадження електроенергії яке можливе через те, що зміна часу підлаштована так, щоб збільшувався світловий день.
Проте останні наукові дослідження доводять, що зміна часу має негативний вплив на здоровʼя людини. У 2020 році міжнародна команда науковців проаналізувала стан 150 мільйонів осіб з США та Швеції і визначили взаємозвʼязок між зростанням кількості хвороб серцево-судинної системи, травм, психічних і поведінкових розладів та зміною часу. За оцінками науковців, кожне переведення на літній час має негативні наслідки для приблизно 880 тисяч людей по всьому світу.
«Дослідження показують, що переведення годинника двічі на рік може мати різні наслідки для здоров’я. Перехід на літній час і відповідно стрибок на одну годину вперед, як правило, є більш руйнівним. Така зміна годин може порушити наші циркадні ритми – природні 24-годинні цикли організму, що регулюють ключові функції, такі як апетит, настрій і сон. Наприклад, менше ранкового світла може знизити рівень гормону серотоніну, який підвищує настрій. Навпаки, більше світла пізніше ввечері може затримати вироблення мелатоніну, гормону, який допомагає нам заснути», – пояснюють у медичній школі Гарварду.
Вони ж дають поради, як підготуватись до зміни часу.
- Змініть час сну – приблизно за три дні до зміни часу лягайте спати та прокидайтеся на 10-15 хвилин раніше, ніж зазвичай. Наступного вечора збільште цей час на 20-30 хвилин, а потім на 30-45 хвилин на третій вечір. До кінця цього періоду ваше тіло звикне до цієї втраченої години, і організм не матимете стресу від спроб швидко наздогнати цей час.
- Дрімайте після обіду – якщо після зміни часу у післяобідню пору ви відчуваєте втому, то поспіть 20-30 хвилин. Це допоможе організму відпочити і відновитись, проте довший післяобідній сон може призвести до того, що ви почуватиметесь ще більш втомленими.
- Більше перебувайте на світлі – протягом першого тижня після зміни часу намагайтеся бути приблизно 15 хвилин на ранковому світлі, що може допомогти підтримувати ваші циркадні ритми. Витратьте час на читання, письмо або просто відпочинок.
- Змініть графік дня – протягом кількох днів після зміни часу відкладіть початок розпорядку дня на годину. Наприклад, якщо ви йдете на ранкову прогулянку о 8 ранку, зачекайте до 9 ранку. Поступово скорочуйте час початку на 10 або 15 хвилин щодня і протягом тижня ваш біологічний годинник має пристосовуватися до нового часу.
- Відмовтесь від алкоголю та кофеїну на декілька днів перед і після зміни часу, оскільки вони можуть порушити ваш сон.
Анастасія Верховецька
За матеріалами: Dziennik Gazeta Prawna, National Geographic, Заборона